Yemek pişirme

Zaten kahveden sonra yorgun mu oluyorsunuz? Sabah ilk iş bu hatayı yapmaktan vazgeçin

17views

Kahve, birçok insanın sabah ritüellerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Genellikle kafein içeriği sayesinde beynimize ve vücudumuza enerji veren doğal bir uyarıcı olarak görülür. Ancak bazılarımız kahve içtikten sonra tam tersi bir etki yaşarız – uyuşukluk. Bu nasıl mümkün olabilir? Nelerden kaçınmak gerektiğini açıklayacağız.

Kahve, sinir sistemini ve beyni uyarma etkisine sahip kafeinli bir içecektir. Artan konsantrasyon ve enerji gibi istenen etkiler, kahve içtikten 5-30 dakika sonra hissedilebilir.

Ancak kahvenin etkisi kafein toleransı ve vücut ağırlığı gibi birçok faktöre bağlıdır. İçecek size her zaman enerji vermez. Bazen sizi uykulu hale getirmek gibi tam tersi bir etkiye sahip olabilir.

Kaçınılması gerekenler.

Aşırı kafein kullanımı sağlıklı bir alışkanlık değildir. Bir yetişkin için günlük maksimum doz 300 mg’dır. Bu miktarın aşılması zihinsel ve motor işlev bozukluğuna yol açabilir.

Kahve içtikten sonra uyuşukluk birkaç faktörden kaynaklanabilir. İlk olarak, kafein uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesini etkileyen kimyasal bir bileşik olan adenozinin etkisini engeller. Vücuttaki kafein seviyeleri düşmeye başladığında, adenozin daha yoğun bir şekilde etki etmeye başlar, bu da yorgunluk ve uyuşukluk hissine yol açar.

İkinci olarak, kahve uzun vadede yorgunluk hissine katkıda bulunabilecek bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini artırır.

Üçüncü olarak, kahveye eklenen şeker veya kahveyle birlikte tüketilen şekerli atıştırmalıklar enerjinin azalmasına katkıda bulunabilir. Şeker vücutta kafeinden çok daha hızlı işlenir ve bu da uyuşukluk hissine yol açabilir.

Uyandıktan hemen sonra kahve içmemelisiniz. Önce bir bardak sade su içerseniz, kahve içmeden önce kahvaltı ederseniz ve kahve daha sonra gelirse en iyisini yaparsınız.

Kahveyi bırakmak. Dezavantajları nelerdir?

Giderek daha fazla insan kahve içmeyi tamamen bırakmaya karar veriyor. Ancak bu karar çok ani bir şekilde verilirse, vücut baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik ve hatta mide bulantısı ve uyuşukluk gibi kafein yoksunluğu belirtileriyle tepki verebilir.

Kafeinli içecekleri bırakmaya karar verirseniz, vücudunuzu uygun şekilde hazırlamak ve hoş olmayan yoksunluk semptomlarından kaçınmak için buna kademeli olarak yaklaşmak en iyisidir.

Leave a Response