Yaşam Tarzı

Her gün oruç tutarak limonlu su içmeye başlarsanız vücudunuza olacak şey şudur

21views

Hollywood yıldızlarının (Drew Barrymore ve Hilary Duff dahil) beslenme uzmanı, güne bir bardak limonlu suyla başlamanın neden iyi bir fikir olduğunu açıklıyor. Bu içecek hakkında ortalıkta dolaşan pek çok efsane var, ancak gerçek şu ki sabahları tüketmenin birçok faydası olabilir.

Su, sağlığımız ve refahımız için çok önemlidir, ancak çoğu zaman susuz kalmamak için mücadele ederiz. Hollywood’un ünlü beslenme uzmanları vogue.com’a verdikleri röportajda düzenli olarak sıvı tüketmenin neden bu kadar önemli olduğunu ve limonlu su içmenin sizin için neler yapabileceğini açıkladılar.

Dehidrasyonun etkileri. Beslenme uzmanları açıklıyor

Drew Barrymore, Fergie, Olivia Wilde ve Hilary Duff gibi isimlerin de hizmetlerinden yararlandığı beslenme uzmanı Kimberly Snyder, Vogue dergisine verdiği bir röportajda “Organ fonksiyonlarından hormonal dengeye kadar vücudunuzdaki her şey optimum hidrasyona bağlıdır” diyor.

Onun da eklediği gibi, susuz kalmayan bir vücut size karşılığını beslenmiş bir cilt ya da işlevsel eklemlerle verecektir. Öte yandan, su alımınız çok düşükse, kırılgan saçlar, daha yavaş sindirim ve genel halsizlik sorunları yaşayabilirsiniz. Beslenme uzmanı ve naturopath Rhian Stephenson, Vogue’a verdiği bir röportajda dehidrasyonun strese de yol açabileceğini ekliyor.

“Hidrasyondaki küçük değişiklikler bile beyinde enerji üretiminin bozulmasına, ruh hali ve bilişsel işlevlerde değişikliklere, anksiyete duygularına, depresyona ve düşük uyku kalitesine yol açabilir” diyor. “Vücuttaki toplam su miktarındaki küçük bir azalmanın bile stres hormonu olan kortizol seviyelerini önemli ölçüde artırabileceğinden bahsetmiyorum bile.”

Neden limonlu su içmelisiniz?

Beslenme uzmanları, sekiz bardak suyun vücudun uygun şekilde hidrate kalması için gereken temel miktar olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, diğer şeylerin yanı sıra pek çok şey ihtiyaçlarınıza ve aktivite seviyenize ve dışarıdaki sıcaklığa bağlıdır. Vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 35 ml tüketildiği tahmin edilmektedir, bu nedenle 70 kilogram ağırlığındaki bir kadının 2,5 litrenin biraz altında su içmesi gerekir. İçilen suyun sıcaklığı da önemlidir.

Beslenme uzmanı Kimberly Snyder, “Her zaman oda sıcaklığında su içmenin ne kadar önemli olduğunu söylerim” diyor. “Soğuk sudan daha fazla nemlendirir çünkü vücudun soğuk suyu emebileceği bir sıcaklığa getirmek için daha fazla enerji harcaması gerekir, bu da su kaybına neden olur. Buna ek olarak, buzlu su midedeki kan damarlarında hafif bir daralmaya neden olarak sindirim sürecini engelleyebilir ve böylece hidrasyonu yavaşlatabilir.” – Vogue ayrıca şunları da belirtiyor.

Yeterince sıvı tüketmenin anahtarı güne sıvı takviyesi yaparak başlamaktır, çünkü gece uykusundan sonra vücut hafifçe susuz kalabilir. Uyandıktan sonra su tüketmek enerjiyi artırır. Bu noktada en iyisi limon suyu ile sıcak su içmektir.

“Böyle bir kaynatma karaciğeri destekler ve vücudu toksinlerden arındırma sürecini teşvik eder. Dehidratasyon etkisi olan sabah kahvesinden önce içmenizde fayda var” diyor beslenme uzmanı Snyder.

Leave a Response