Yemek pişirme

Günde birden fazla kahve mi içiyorsunuz? Kendinize zarar vermemek için bu hatalardan kaçının

21views

Kava içiyor musunuz? Eğer öyleyse, bu makale ilginizi çekecektir. Popüler bir beslenme uzmanı, bu sağlıklı içeceğin insan vücudu için toksik hale gelebileceğini kanıtladı. Görünüşte önemsiz olan bir hata sadece küçük bir adım ötededir. Ve bunu 11 farklı şekilde yapabiliriz.

Kahve birçok efsaneden etkilenen bir üründür. Bunların çoğunun gerçekle hiçbir ilgisi yoktur, ancak bu durum kahvenin vücudumuzu istediğimiz şekilde etkilemeyeceği gerçeğini değiştirmez. Herkes böyle bir hata yapabilir, bu nedenle kendinizi bundan önceden korumak daha iyidir. Nasıl mı? Örneğin, alıntı yaptığımız bu makaleyi okuyarak 11 kahve içme hatası Dr. Bartek Kulczynski tarafından listelenmiştir.

Siz de bu şekilde kahve içiyor musunuz? Kendinize zarar mı veriyorsunuz?

Dr. Bartek Kulczynski kahve içerken yapılabilecek tüm hataları bir araya getirdi. Görünüşe göre bu sadece ne kadar kahve içtiğimizle ilgili değil, aynı zamanda günün hangi saatinde içtiğimiz ve ne yediğimizle de ilgili. Bir göz atalım. Bunu çok ilginç bulduk çünkü siyah içeceği seviyoruz ve bize zarar vermesini istemeyiz!

  1. Tatlılarla birlikte kahve. Araştırmalar, kafeinin tatlı tat algısını engellediğini göstermiştir. Bu da aldığımız şeker üzerindeki kontrolümüzü kaybetmemize neden olabilir.
  2. Uyandıktan hemen sonra kahve. Kafein uyarıcı özelliklere sahip olsa da, uykusuz bir geceye çare olarak düşünmek bir hatadır. Sabah ilk iş olarak kahve içmek karbonhidrat metabolizması üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve bu nedenle şeker yükselmesine neden olabilir.
  3. Çok geç saatte kahve içmek. Uykuya dalmakta güçlük çekmek sorunun sadece bir parçasıdır. Kafein aynı zamanda uyku kalitesini de düşürür, bu nedenle yatmadan 9 saatten önce tüketilmesi önerilmez.
  4. Kafein kötüye kullanımı. Dr. Bartek Kulczynski, kafein dozlarının vücudumuzdaki belirli enzimlerin etkisiyle bağlantılı olduğuna dikkat çekti. Vücudunuzun kahveye verdiği tepkileri gözlemlemek ve sadece genel formülleri takip etmemek önemlidir.
  5. Kahve şekeri. Bilimsel topluluklar günde 25 gramdan fazla şeker tüketilmesini önermemektedir. Bu da 24 saat içinde dört çay kaşığından biraz daha fazla şeker anlamına gelmektedir. Bu muhtemelen daha fazla yorum gerektirmez.
  6. Sıcak kahve içmek. Bu kural diğer sıvılar için de geçerlidir. Kulczynski, çok miktarda sıcak içecek içmenin yemek borusu kanseri riskini önemli ölçüde artırdığı uyarısında bulundu.
  7. Reflü sırasında kahve. Kafein, alt özofagus sfinkterinin gevşemesine neden olur ve bu da reflünün hastalık semptomlarını kötüleştirir.
  8. Kahve çekirdeklerinin kavrulma derecesinin düşük olması. Bir beslenme uzmanı, kahve kavurma işleminin kahvedeki antioksidan miktarını etkilediğine dikkat çekti. Hafif kavrulmuş kahve en iyisidir.
  9. Kahve yerine geçen içecekler içmek. Sözde kahve içecekleri genellikle korkunç derecede kötü içeriklere sahiptir. Kulczynski, içinde gerçek kahvenin yüzde … 7 oranında bulunduğu bir üründen bahsetti.
  10. Sütlü veya kremalı kahve. Bu ürünlerin eklenmesi, kahvenin içindeki sağlıklı bileşenlerin vücut tarafından daha az emilmesini sağlar.
  11. Demir açısından zengin yiyecekler yerken kahve içmek. Kahve, bu mineralin insan vücudu tarafından emilimini önemli ölçüde azaltır.

Leave a Response